{"id":2189,"date":"2021-09-03T12:57:24","date_gmt":"2021-09-03T10:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/?p=2189"},"modified":"2021-09-03T13:11:42","modified_gmt":"2021-09-03T11:11:42","slug":"auszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/?p=2189","title":{"rendered":"Auszeit"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

\n

Kannst du dir vorstellen, dass dir 4 Tage den Erholungswert von 2 Wochen liefern? So ist es mir soeben ergangen.<\/p>\n

Vor knapp zwei Jahren nahm ich an einem MBSR Kurs (Mindfullness Based Stress Reduction) teil, um mich vertieft mit dem Thema Achtsamkeit auseinanderzusetzen. Bei der Achtsamkeit geht es darum, bewusst im Moment anzukommen. Mit offenen Sinnen pr\u00e4sent zu sein und wahrzunehmen, was von Augenblick zu Augenblick geschieht, ohne es zu werten. Im Rahmen dieses Kurses fand ein sogenannter \u00abTag der Stille\u00bb statt. F\u00fcr mich war dieser Tag, den wir in einer Gruppe im Schweigen verbrachten, eine intensive und ber\u00fchrende Erfahrung, die ich unbedingt noch einmal erleben wollte.<\/p>\n

Ein guter Freund empfahl mir ein 4-t\u00e4giges Schweige-Retreat im Tessin, wo ich letzten Sommer meine ersten Erfahrungen im l\u00e4ngeren Schweigen machte. Diese Tage abseits der Zivilisation waren f\u00fcr mich so erholsam, dass ich diesen Sommer bereits zum zweiten Mal teilnahm.<\/p>\n

In diesen schweigsamen Tagen praktizierten wir unterschiedliche Meditation in der wundersch\u00f6nen, stillen Natur. In der Abgeschiedenheit der Tessiner Berge kam mein unruhiger Geist rasch zur Ruhe.<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Bist du der Meinung, dass dir die Zeit zum Meditieren fehlt? Dieses Gef\u00fchlt hatte ich zu Beginn meiner Meditationserfahrungen auch. Aber hast du gewusst, dass du alles, was du tust, in eine Meditation verwandeln kannst?<\/span><\/p>\n

Statt beim Gehen \u00fcber alles M\u00f6gliche nachzudenken, kannst du eine bewusste Gehmeditation durchf\u00fchren.
Suche dir daf\u00fcr eine kleine Strecke aus, entweder im Wald, Garten oder auch bei dir zu Hause in der Wohnung. Zehn bis zwanzig Meter reichen zu Beginn v\u00f6llig aus. Gehe diesen Weg etwas langsamer als sonst, ganz bewusst und am besten barfuss. Konzentriere dich auf deinen Atem. Achte darauf, wie der Atem beim Gehen ein- und ausstr\u00f6mt.
F\u00fchle den Boden unter deinen nackten F\u00fcssen. Sp\u00fcre, wie deine F\u00fcsse abrollen und beobachte deinen Atem. Wenn dein Geist zwischendurch abwandert, ist das nicht schlimm. Komm mit deinem Bewusstsein einfach wieder zu deinem Atem und deinen Schritten zur\u00fcck.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Sca8fGh2g80&t Bist du der Meinung, dass dir die Zeit zum Meditieren fehlt? Dieses Gef\u00fchlt hatte ich zu Beginn meiner Meditationserfahrungen auch. Aber hast du gewusst, dass du alles, was du tust, in eine Meditation verwandeln kannst? Statt beim Gehen \u00fcber alles M\u00f6gliche nachzudenken, kannst du eine bewusste Gehmeditation durchf\u00fchren.Suche dir daf\u00fcr eine kleine Strecke aus, …<\/p>\n

Auszeit<\/span> Weiterlesen »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43,1],"tags":[],"class_list":["post-2189","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-achtsamkeit","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2189"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2208,"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2189\/revisions\/2208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.fengshuiraum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}